အဲဒီနေရာမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ယနေ့ကတည်းက သင့်ခန္ဓာကို အစိုးရောင်လာစေရန် ပို၍ အကြံပြုထားသည့် အတွင်းဘက်ဆိုင်ရာလမ်းကြောင်းများဖြင့် ကျွန်တော်တို့ကို ကျွန်သင်အတွက် ကျွန်သင်၏ အချက်အလက်အရေးကို ပိုမိုသိရှိစေရန် အကြံပြုထားသည်၊ မှားယွင်းမှုမရှိဘူးလား? သင့်မှာ flat bar ရှိလဲ? သင့်အား weightlifting, Pilates, yoga သို့မဟုတ် CrossFit ကို စဉ်းစားနေပါလျှင် အဲဒီအရာက toolset တွင် အံ့အားတဲ့ အပြည့်အစုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်မှာ သင့်၏ လှုပ်ရှားမှုတွင် flat bar ကို သုံးရမည့်အကြောင်းအရာများကို စာရင်းပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အခါမှ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကို မြင်ပါမယ်။
Flat bar က လျှော့ချထားသော weightlifting ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် အရမ်းကြီးစွာ ပိုမိုကောင်းစေပေးပါတယ်။ ဒီ bench ရဲ့ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းက သင့်ဟာ အမျိုးမျိုးသော အလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်နိုင်ပြီး အဲဒီအရာတွေက biceps, trice နှင့် shoulder အတွင်းရှိ muscle group တွေကို focus လုပ်ပေးပါတယ်။ Flat bar (သင့် shoulders နေရာသို့ weights ကို ထုတ်ယူပြီး) နှင့် triceps extensions (အဲဒီ arm အောက်ပိုင်းကို tighten လုပ်ပေးတဲ့) တွေကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဟာ triceps နှင့် chest ကို လုပ်ဖို့ push ups လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဟာ ဒီအလှုပ်ရှားမှုတွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်လျှင် သင့်ဟာ အားနှင့် strength ကို ရရှိပြီး သင့်အား ပိုမိုသိသာစွာ လေ့လာစေပါမယ်။
ပလောင်ဘားတစ်ခုသည် အရေးကြီးသော အင်ဆိုင်မဟုတ်သော အင်တင်နှင့် အစွမ်းကျင်းသည့် ကိရိယာဖြစ်သည်။ ထို့ပြင် တရက်လှိုင်းသို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အင်တင်နှင့် အစွမ်းကျင်းမှုများဖြင့်၊ မည်သည့်သူမျှမဆို မှန်ကန်သော ကျပ်ကိုင် (သူများစွာအကြားတွင် မျှော်လင့်မှုများဖြင့် မတူညီသည်) ရှိပါက၊ အမြဲတမ်း ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကျွန်ကျင်းသော ငွေပမာဏကို သင်၏ကောင်းမွန်သောအတွက် ဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းကို အောက်ပါအတိုင်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ Fertile Iron - အလွန်အသေးစိတ်သော ဝေါဟာရများအတွက် အခြေခံပလောင်ဘားတစ်ခုသည် သင့်အိမ်တွင် ပြင်ဆင်နိုင်သည့် နေရာမရှိသောကြောင့် ပြင်ဆင်နိုင်စေရန် အကျိုးအမြတ်ဖြစ်သည်။ အခြားဖော်ပြချက်အရ သင့်အကြောင်းအရာတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ကို အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ် ငွေကြေးအကြောင်းကို စုံစမ်းရန် အကြံပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ငါက Pilates နှင့် ယိုဂါအတွက် ဒီ flat bar ကြီးများပါ။ ဒါဟာ ချက်ဆိုင်ရာ stability နှင့် stomach muscles၊ lower back ရဲ့ strength ကို လုပ်စေဖို့ သင့်အား အကူညီပေးမယ်။ သင့်ဟာ gravity နဲ့ ကိုက်ညီထားတဲ့ straight line ကို အကြံပြုအကြောင်း အရှည်ဆုံးအချိန်အတွင်း planks ပြုလုပ်နိုင်ပြီး side plank ကိုလည်း သင့် balance နှင့် stability ကို ပိုကောင်းစေဖို့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထပ်ပြီးတော့ ဒါတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ muscle structures အတွင်းရှိ stress ကို လျော့ချပြီး အချိုးအစားတွေကို ဖျက်သိမ်းပေးမယ်။ Pilates Dad: Flat bar ဟာ သင့်ရဲ့ အရမ်းလေးတဲ့ ယိုဂါနှင့် mat pilates လေ့ကျင့်ခြင်းကို intensify ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပလေတ်ဘာသည် အင်္ဂါရိုက်များထဲမှ အကောင်းဆုံးပစ္စည်းအချို့ဖြစ်ပါသည်။ မိမိဟာ ခallenging နှင့် လျှော့ချသော CrossFit လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင်ခံစားရန် မသိသောအခါ ဒီဇိုင်းကို လုပ်ငန်းစဉ်သို့ ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတည်းမှာ အမျိုးမျိုးသင်တန်းပေးနိုင်သည့် လုပ်ငန်းများ၊ ဥပမာ squats၊ deadlifts နှင့် lunges တို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် triple threat လုပ်ငန်းများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီမျိုးတစ်ခုတွေဟာ ကြောင့်သည်များကို တည်ဆောက်ရန်နှင့် အခြေခံအလုပ်လုပ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ Flat Bar သည် လုပ်ဆောင်မှုများကို အားကစားနှင့် ကိုင်တွယ်ထားသည့်အခါ အပြေးအဆင်မပြတ် လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အောက်ပါအတိုင်း အဆိုးရောက်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်အားလုံးကို သင်တန်းပေးနိုင်သည့်အားလုံးကို တိုးတက်စေရန် မဟုတ်သော်လည်း သူငယ်တို့၏ grips အတွက် အကြောင်းအရာများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
အဆုံးမှာ သင်ဟာ ပလင်ဘားကိုသုံး၍ မျက်နှာချောင်းကို ပိုမိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီး တာဝန်ရှိမှုကိုလည်း တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဂျင်မှာ ပလင်ဘားထည့်သွင်းလိုက်သည့်အခါ အင်္ဂါလုပ်ငန်းများကို တည်ဆောက်၊ ပြောင်းလဲနိုင်စေရန် နှင့် ကိုယ်ပိုင်အင်္ဂါများကို အသုံးပြုနိုင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ပလင်ဘားက သင်အား လုပ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည့် နေရာကို ပိုမိုတည်ဆောက်ထားသည့် နှင့် တာဝန်ရှိမှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေသည့်အတွက် သင့်ဘဝအတွင်းရှိ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပိုမိုသောက်သောက်လိုက်ပါသည်။ ဒုတိယအကြောင်းအရာမှာ သင်ဟာ လူသားခန်းထဲမှာရှိသော ခန်းများကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို အများအပြားလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ မြှင့်တင်သော အသုံးပြုမှုများက သင်းခန်းများကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ခန်းများကို ပိုမိုတည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။ IT IS ALSO DEVELOPED TO RAMP UP YOUR strengthENING AND endurance that SHOULD ALLOWYOU to RELQUICKLIFE LONGER.
ကော်မော်ဒီတီးကို ပိုမိုလေ့လာသော ပণ္ပဏ္ပုံများအကြောင်း အမြန်ကြားပြီး အမြဲတမ်းဝင် ဝန်ဆောင်မှုပေးသော ပြင်ပြီးသော အသိပေးချက်များကို ပြောပြပါသည်။ ပြင်ပြီးသော အသိပေးချက်များကို ပြောပြပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ပြင်ပြီးသော ကိုယ်ပိုင်လုပ်ငန်းအဖွဲ့ဖြစ်လို့ရမည်။
ကျွန်တော်တို့သည် အများစုသော ကြီးမားသော လှိုင်ထုတ်လုပ်ရေးများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး၊ ပို့ဆောင်ခြင်းမှာယူမီ အားလုံး၏ ပြီးစီးထုတ်လုပ်ရေးများသည် စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သိမ်းဆည်းထားသည်။ အဓိက ထုတ်လုပ်ရေးများသည် လှိုင်လက်မှုတိုင်များ (ERW/SSAW/LSAW/ ဂ্যাল်ဝ်ဒ်/ထောင့်စတိုင်းလှိုင်/ပလေးတာဘာ/စတainlessလှိုင်)၊ ပရိုဖိုင်များ (အမေရိကန်စံချိန်၊ အင်္ဂလိပ်စံချိန်၊ ဩစတြေးလျစံချိန် H-ဘီမ်လှိုင်)၊ လှိုင်ရောင်း၊ Angle လှိုင်၊ ပလေးတာလှိုင်၊ လှိုင်ရောင်းဗုံများ၊ မျိုးစိတ်များစွာသော လှိုင်ပလေးတာများနှင့် လှိုင်ကုံးများ၊ လှိုင်စတီးဗားများ၊ လှိုင်ကြော်ငြာများ၊ စက်ဖို့များ၊ လှိုင်သားများ၊ လှိုင်တိုက်များ စသည်ဖြင့် ပါဝင်သည်။
ကျွန်တော်တို့သည် လှိုင်ထုတ် khẩuပိုင်းကိုင်ရေးတွင် ၁၇ နှစ်ကျော် အတွေ့အကြုံရှိပြီး၊ ကုံးများနှင့် ပရိုဖိုင်များကို အကျိုးပြုလိုက်ပါသည်။ ထပ်ပေါင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်တော်တို့သည် ကုန်သွယ်ရေးတွင် ပြင်ပလေးတာများနှင့် ပြုလုပ်သူများဖြစ်သော အပြင်ပြင်ဆင်ဆင်ရေးအဖွဲ့တစ်ခုရှိပြီး၊ သင့်အား အကျိုးသော ဖြေရှင်းချက်များနှင့် ဝcroftများကို ပေးနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးရောင်းရန်မှာ ပိုပိုသို့မဟုတ် အပိုင်းအခြားပိုင်းကို ပိုပိုသို့မဟုတ် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
အမေရိကန်/ဘရစ်တိʃာ/ဩစတြေလျ စטændါဒ် H-ဘီးမ်၊ ပလေတ်ဘား၊ ရှေ့ပိုင်း ပိုင်းခြားများကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ပူးတွဲခြားခြင်း၊ ထိခြိုက်ခြင်းစသည့် အသက်ရှိ အဆင့်အတန်းများကို ဝန်ဆောင်ပေးပါသည်။ ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ကုန်များသည် ယခုအခါ အရှေ့ဥရောပနှင့် ၊ အိုးရေးနီးယားသို့ ထွက်ရှိနေပါသည်။ တိုင်းအများဆုံး အမေရိကန်တိုက်၊ တောင်အာရှ၊ အာဖရိက၊ အလယ်ပိုင်းတိုက်နှင့် အာဖရိကသို့လည်း ပို့ဆောင်ထားပါသည်။
EN
