क्या आप इसका मज़ा लेना चाहेंगे और यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपका शरीर आज से ही मज़बूत हो जाए, ऐसे तरीकों से जो आपके लिए किफ़ायती हो सकते हैं? क्या आपने फ़्लैट बार के बारे में सोचा है? अगर आप वेटलिफ्टिंग, पिलेट्स, योग या क्रॉसफ़िट के बारे में सोच रहे हैं तो यह टूलकिट में एक बढ़िया अतिरिक्त है। इसलिए नीचे हम उन शीर्ष कारणों को सूचीबद्ध करते हैं कि आपको अपने वर्कआउट में फ़्लैट बार का उपयोग क्यों करना चाहिए। लेकिन यह सबसे अच्छा अतिरिक्त क्यों हो सकता है!
एक फ्लैट बार काफी हद तक कुशल भारोत्तोलन में सुधार और सुविधा प्रदान कर सकता है। और इस बेंच का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप एक विस्तृत श्रृंखला का व्यायाम कर सकते हैं जो बाइसेप्स, ट्राइस और कंधे जैसे किसी भी मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। फ्लैट बार (जहां आप अपने कंधों की ओर वजन उठाते हैं) और ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (जो उस हाथ के पिछले हिस्से को कसने में मदद करते हैं)। आप पुश अप कर सकते हैं जो ट्राइसेप्स और चेस्ट पर काम करते हैं। जब आप नियमित रूप से ये व्यायाम करते हैं, तो आपको मांसपेशियां और ताकत मिलेगी जो आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगी।
फ्लैट बार भी एक बढ़िया, सस्ता स्ट्रेंथ ट्रेनिंग डिवाइस है। चाहे वह ट्रेडमिल हो या व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र, जब तक आपके पास सही संख्या में ड्यूकैट्स हों (यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है), हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो यह दिखाने की कोशिश करेगा कि फिटनेस पर ज़्यादा पैसे खर्च करना आपके लिए अच्छा है। उपजाऊ लोहा - छोटे वज़न के लिए एक बुनियादी फ्लैट बार आपको अपने घर में तैयारी करने की अनुमति दे सकता है जहाँ आप अन्यथा नहीं कर पाएंगे। दूसरे शब्दों में, आप कीमत के बारे में तनाव के बिना अपने शेड्यूल के अनुसार कसरत कर सकते हैं! स्वास्थ्य के प्रति जागरूक और पैसे के मामले में चिंतित लोगों के लिए एक सलाह योग्य विकल्प।
मुझे पिलेट्स और योग के लिए यह फ्लैट बार पसंद है। यह आपको कोर स्थिरता और पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से की ताकत के लिए व्यायाम करने की अनुमति देगा। आप इसे प्लैंक पर इस्तेमाल कर सकते हैं - गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ जितना संभव हो सके एक सीधी रेखा में रहना, या अपने संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने के लिए साइड प्लैंक। इसके अलावा, वे तनाव को कम करेंगे और आपके शरीर में कुछ मांसपेशियों की संरचनाओं को खोलेंगे। पिलेट्स डैड: एक फ्लैट बार सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसका उपयोग आप अपने पहले से ही अद्भुत योग और मैट पिलेट्स वर्कआउट को तेज करने के लिए कर सकते हैं।
फ्लैट बार सबसे बेहतरीन उपकरणों में से एक है। जब आप किसी कठिन डीप क्रॉसफिट वर्कआउट के किसी भी भाग को मिस करने के कारण खुद को कष्ट देने से कभी खुश नहीं होते हैं, तो इसे अपने शस्त्रागार में शामिल करें। यह आपको ऐसे व्यायाम करने में मदद कर सकता है जो एक साथ कई चीजों को प्रशिक्षित करने की क्षमता के मामले में ट्रिपल खतरा हैं, जैसे स्क्वाट और डेडलाइन और लंज। वे मांसपेशियों के निर्माण और कंडीशनिंग के लिए बेहतरीन व्यायाम हैं। फ्लैट बारफ्लैट बार इन व्यायामों के लिए सुरक्षित और नियंत्रित तरीके से उपयोग किए जाते हैं जो चोट के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए आप पसीने से तर-बतर होने के दौरान अपनी पकड़ पर नहीं बल्कि मजबूत होने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अंत में, आप एक फ्लैट बारबेल का उपयोग करके अधिक मांसपेशियों का निर्माण करेंगे और मजबूत बनेंगे। अपने जिम रूटीन में एक फ्लैट बार जोड़ना कार्यात्मक फिटनेस कार्य के कार्यान्वयन के लिए मांसपेशियों को बनाने, आकार देने और स्थिर करने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में काम कर सकता है। फ्लैट बार आपको वर्कआउट करने के लिए एक मजबूत जगह प्रदान करता है जो लॉक और मजबूत है; काम करते समय आपकी जीवनशैली सुरक्षित रहेगी। दूसरा, ऐसा होता है कि आप सचमुच सैकड़ों अनूठी हरकतें कर सकते हैं और मानव शरीर की लगभग हर एक मांसपेशी को प्रभावित कर सकते हैं। नियमित उपयोग से शरीर के कई हिस्सों को मजबूत और ठोस बनाना चाहिए, यह आपकी मजबूती और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए भी विकसित किया गया है जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा।
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