በዚህ መንገድ መዝናናት ትፈልጋለህ? እንዲሁም ሰውነትህ ከዛሬ ጀምሮ ጠንካራ እንዲሆን ማድረግ ትፈልጋለህ? ጣቶችህን አጣብቀህ? የክብደት ማንሳት፣ ፒላተስ፣ ዮጋ ወይም ክሮስፊት የምትፈልጉ ከሆነ ይህ በመሳሪያው ስብስብ ውስጥ ግሩም የሆነ ተጨማሪ ነገር ነው። ስለዚህ ከዚህ በታች በስልጠናዎ ውስጥ ጠፍጣፋ አሞሌን መጠቀም ያለብዎትን ዋና ዋና ምክንያቶች እንዘረዝራለን ። ይሁን እንጂ ይህ ለምን ምርጥ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል, ከመቼውም ጊዜ!
አንድ ጠፍጣፋ አሞሌ ውጤታማ ክብደት ማንሳትን በእጅጉ ሊያሻሽልና ሊያመቻች ይችላል። የዚህ ወንበር ምርጥ ክፍል ደግሞ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለሚቻል ነው ይህም እንደ ቢሴፕስ፣ ትሪሴፕስ እና ትከሻ ባሉ የጡንቻዎች ቡድን ላይ ለማተኮር ይረዳል። የጫማውን ጫፍ ለማጠንከር የሚረዱት የሶስት እጅ አጥንት ማራዘሚያዎች ትሪሴፕስ እና ደረት የሚሠሩትን ፑሽ አፕ ማድረግ ትችላለህ። እነዚህን እንቅስቃሴዎች በየጊዜው የምታደርግ ከሆነ ይበልጥ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማህ የሚያደርጉ ጡንቻዎችና ጥንካሬ ታገኛለህ።
የብርታት ማሠልጠኛ መሣሪያ ይህ ደግሞ በሰው ላይ የሚደርሰው ጉዳት በሰው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ነው። ይህ ደግሞ በሰው ላይ የሚደርሰው ጉዳት በሰው ላይ የሚደርሰው ጉዳት ነው። ጥሩ ብረት - ለትንሽ ክብደት የሚሆን ቀላል የሆነ ጠፍጣፋ አሞሌ አለበለዚያ የማትችለውን ነገር በቤትህ ማዘጋጀት እንድትችል ይረዳሃል። በሥራ ቦታህ ላይ የሚገኝን ገንዘብ መጠቀም ለጤና እና ለገንዘብ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ አማራጭ።
እኔ ይህን ፈተና በፒላቴስ እና ዩጋ ለመጠቀም እወለሁ። ዝርዝር ጥንካር እና መሬት አካባቢ የሚያስፈልገው አይነቶች የሚችሉ አራት ነጥቦች እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው። እርግጠኛ ነው ወደ አንድ ዲክ ያለ መስመር እንደሚታዩ እንደ ቀላል ነበር ወይም ድርብ ነጥብ ለማስተካከል እንደሚያስተካክለው እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው። በአdition እና እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው እና እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው። እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው እና እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው። እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው እና እንደ ነበረው እንደሚከሰቱ ነው።
አንድ ጠፍጣፋ አሞሌ በጣም ጥሩ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ ነው. አንድ ከባድ ጥልቅ የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማንኛውንም ክፍል በማጣት እራስዎን በማሳጣት በጭራሽ ደስተኛ በማይሆኑበት ጊዜ ወደ መሣሪያዎ ለመጨመር የሶስት አደጋዎች ልምምዶች ማድረግ ይችላሉ ፣ እንደ ስኩዋቶች እና የጊዜ ገደቦች እና ነጠብ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ጡንቻን ለማጠናከርና ለማስታገስ የሚረዱ ናቸው። የቦርድ ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባር ባ ስለዚህ በሰውነትዎ ውስጥ በሚፈሰው ላብ ላይ ሳይሆን ጠንካራ ለመሆን ላይ ማተኮር ይችላሉ።
አወጋኝ በመጨረስ, ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እርግጥ ነበር እና በጣም አላማ እንደሚታቁ እንደሚበል ነው። በመሠረት ውስጥ በተለያዩ አገልግሎት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አፅዳይ አገድግድ ነው እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። በተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። በተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው። ከተለያዩ መሠረት ያለ ግንባታ በመጠቀም እንደ አላማ እንደሚታቁ እና እንደሚከበር ነው።
እኛ የአገላለጽ ዝግጅት የተማሪ ጀምር ተቋም ይኖራል የምንገኙ አገባብ እና ቅርጫዊ አገልግሎት የተመለከተ የምንገኙ አገባብ እና ቅርጫዊ አገልግሎት ይኖራል የሠራተኞች ተቋም በሁሉም ወቅቶች ውስጥ የምንገኙ ጥያቄዎች እና ውሳኔዎች እንዲያመለከቱ የሚችሉ ማህበራዊ ቤተሰቦች እንደ እኛ እንደሚሆኑ እንቁላል
እኛ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ የተወሰነ ቀን በተመለከተ
ስለ ስጋት ማውጫዎችን በተመሳሳይ እንደ 17 ዓመታት ተማሪነት አለን እና አንዳንድ ክሮቹ እና ፕሮፋይሎችን መሰረት እንችላለን። በተጨማሪም ከአካባቢ ጋር በግልጽ ውስጥ አንዳንድ ባር ያለው ተዋኔዎች እና አገልግሎቶች እንደሚያስፈልጋሉ እንችላለን እና እንደሚያስቀምጥ እንችላለን። ዝቅተኛ ተወቃፊ ነው የተወቃፊ ነው!
አሜሪካ/ብሪታኒያ/አውስትራሊያ ማህበረሰብ H-በም ባር እና ማህበረሰብ እንደ አስተካክለბን እና አስተካክለბን እንችላለን እና አንዳንድ ክሮቹ እና አስተካክለბን እንችላለን። በተጨማሪም እኛ እንደ አስተካክለბን እና አስተካክለብን እንችላለን እና አስተካክለብን እንችላለን። እንደ አስተካክለብ እና አስተካክለብ እንችላለን እና አስተካክለብ እንችላለን።
EN
